Дети и сладости: какие и сколько?

Пирожные, мороженое, газировки, чипсы — любимая еда детей. Родителей тревожат такие вкусовые предпочтения. Поэтому кажется, что верное решение — вовсе ограничить сладости, не давать шоколада, просить друзей и родных не угощать ребенка кондитерскими изделиями.

Но ведь сладости — это часть детства. Нет ничего удивительного, что малышня выпрашивает очередную вкусняшку в ярком фантике. Помимо всего прочего человеку нужны не только сложные углеводы, но и простые, такие как сахар. Эти вещества быстро перерабатываются в энергию и дают мозгу ощущение сытости.

Сколько в граммах?

Диетологи считают, что для ребенка от 3 до 10 лет норма сахара — не более трёх чайных ложек, хотя, конечно, сложно ограничить малыша 1 — 2 конфетами или печеньями. Однако не стоит вовсе убирать кондитерские изделия из рациона, нужно лишь постараться ограничивать их количество.

Причем не только из-за их высокой калорийности — преимущественно у детей всё перерабатывается в энергию. Поэтому разумное количество сладостей вряд ли приведет к лишнему весу, хотя, разумеется, возможны разные ситуации.

Но есть опасность, которая нависает над каждым, — это кариес. Сладости напрямую влияют на состояние зубов. Сахар задерживается на зубах и способствует к их разрушению. Опаснее всего есть сладкое на ночь, особенно если не почистить перед сном зубы. Во время сна достаточное количество слюны не выделяется, бактерии получают отличную возможность размножаться в сладкой тёплой среде. Так в эмали появляются разрушения, которые приводят к болезни зубов.

Что давать?

Шоколад вполне может быть даже полезен, если в его составе есть железо и кальций. Позвольте малышу есть полезные вкусняшки, например мюсли, сладости из злаков, орехов.

Самое главное — не нужно жёстко ограничивать ребенка, пусть сладости будут у вас на столе, тогда не будет запретный плод сладок.

А какие сладости выбираете вы для детей?