Почему детям не стоит давать кофе?
Объясняем, чем можно заменить для ребёнка бодрящий напиток
Ребёнок тянется к вашей чашке — и хочется просто сказать «нет», но лучше объяснить почему. Кофе с его кофеином по‑разному действует на взрослый и детский организм. Рассказываем, в чём главные риски и чем можно заменить «взрослый» напиток.
Кофеин — стимулятор, и детские нервная и сердечно‑сосудистая системы реагируют на него острее: возможны учащённое сердцебиение, тревожность и проблемы со сном. А крепкий сон критически важен для роста и развития ребёнка.
Кроме того, кофе:
- раздражает желудок и может вызывать дискомфорт;
- мешает усваиваться кальцию и железу — они нужны для костей, зубов и энергии;
- часто идёт вместе с большим количеством сахара (в латте, фраппе и т. д.) — это повышает риск кариеса и лишнего веса.
При этом кофеин встречается не только в кофе: он есть в какао, газировках, некоторых чаях. Поэтому даже без «взрослой» чашки ребёнок может получать его из разных источников — и суммарная доза окажется небезопасной.
Чем заменить:
- какао с минимумом сахара;
- тёплое молоко или растительный напиток с ванилью или корицей;
- морс, компот, некрепкий травяной чай (ромашка, мята).
Лучше не запрещать резко, а предложить альтернативу и объяснить: «Этот напиток бодрит взрослых, а тебе пока подойдёт вот это».
А какой любимый напиток у вашего ребёнка? Поделитесь в комментариях!
