5 способов помочь подростку настроиться на школу

Летние каникулы заканчиваются, скоро снова ждут уроки, секции, домашки. Кто-то адаптируется к режиму быстро, а кому-то сложно перестроиться эмоционально, а порой и физически. Есть множество способов помочь подростку войти в прежний ритм. Предлагаем несколько простых, но эффективных методов вернуться в школьную жизнь.

1.Постепенное возвращение к режиму

За несколько дней до начала учёбы начинайте сдвигать время подъёма и отхода ко сну. Пусть сначала всего на 10 — 20 минут раньше, чем уже привыкли. Это мягко перестроит биологические часы, и к учёбе организм снова будет готов просыпаться рано без стресса.

2. Плавное сокращение времени в гаджетах

За каникулы подростки привыкли больше времени проводить в играх и за просмотром видео в смартфонах. С приближением сентября нет смысла устанавливать запрет на использование планшета и телефона. Лучше договоритесь проводить время онлайн с пользой: меняйте развлекательные видео на познавательные, игры — на обучающие приложения. Затем сократите число сеансов в день и перенесите основное время использования на вечер. Это снизит стресс и поможет мягко войти в школьный режим без сопротивления и конфликтов.

3. Составьте варианты сбалансированных перекусов

Во время учёбы организм расходует много энергии. Вкусный и сбалансированный перекус поможет быстро восполнить ресурсы. Учитывайте предпочтения ребёнка и продумайте заранее состав ланч-боксов на неделю. Постарайтесь соблюдать баланс белков и углеводов. Непременно положите бутылку воды, можно немного орехов, любимые фрукты и что-то сладкое.

4. Не перегружайте ребёнка с 1 сентября

В первый месяц учёбы лучше воздержаться от секций, дополнительных поручений, домашних дел. По мере адаптации к учебному процессу возвращайте понемногу нагрузку. Такой подход позволит комфортно восстановить мотивацию, не испытывая давления от резкого старта.

5. Делитесь своим примером

Расскажите, как вы восстанавливаете рабочий режим после отпуска, что вам помогает, как вы справляетесь с тревогой и поддерживаете концентрацию. Такой разговор сблизит вас и научит лучше понимать друг друга.

Возвращение в школу после каникул — это не просто новое расписание и предметы. Это новый этап жизни, где важно суметь держать баланс дисциплины и эмоций. Не давите на школьника, порадуйте его вкусненьким, постарайтесь понять его переживания. Ведь так важно знать, что родители видят эти трудности и не закрывают на них глаза.

Пусть новый учебный год пройдёт мягко и комфортно, подарит много хороших моментов и ценных знаний.

А как вы настраиваете своего школьника на новый учебный год? Что помогает вашему ребёнку перестроиться после лета на учёбу?