Как поддержать ребёнка перед выпускными экзаменами?

Приближаются ВКР, ОГЭ, ЕГЭ. Если ваш ребенок в старших класса, то эти аббревиатуры вам знакомы, а кого-то при одном упоминании даже вгоняют в панику. Дети переживают за экзамены не меньше, чем вы. Для родителей важно поддерживать своих детей, помочь спланировать расписание дня и занятий.

По графику

Для продуктивной подготовки к экзамену важно грамотно распределить время на занятия. Обычно предметам, которые даются легче, отводится меньше часов, а упор делается на те дисциплины, которые нужно подтянуть. Остается не так много времени, поэтому силы нужно направить на то, что нуждается в совершенствовании.

Не распыляться

Когда времени в обрез, то хочется взяться за все и сразу. Но лучше сосредоточиться на одном предмете в одно занятие, чтобы сфокусировать концентрацию и активизировать запоминание.

Шпаргалки

Да, писать подсказки самому себе нужно! В процессе конспектирования, зарисовки схем и картинок будет проще запомнить информацию: формулы, исторические даты, имена. На экзамене подсмотреть в шпаргалки не удастся, но зрительная память поможет воспроизвести те самые конспекты.

Репетиция

Пробные экзамены не просто так пишут в школе — это возможность окунуться в атмосферу настоящего ОГЭ и ЕГЭ. Дома также можно проводить подобное испытание для самого себя. Но важно быть честным перед собой, чтобы потом заполнить пробелы.

Питание

Для того чтобы нервишки не шалили перед экзаменом, нужно позаботиться о нормализации эмоционального состояния ребёнка. Для этого важно составить грамотный рацион. Продукты должны быть богаты белком и полезными углеводами, предлагайте больше овощей и фруктов, молочных продуктов, яиц, нежирного мяса. А сладости, чипсы и газировки энергию не восполнят.

Сон

Очень важно для выпускника хорошо высыпаться. Если всю ночь сидеть над учебниками, то наутро наверняка ждут снижение внимания, раздражительность и быстрая утомляемость. Важно помочь подростку организовать свой сон.

Смена деятельности

Необходимо не только сидеть над учебниками — в жизни должны быть и любимые занятия, спорт и физическая активность. Прогулки, спортивные игры, встречи с друзьями хотя бы иногда — все это зарядит энергией и даст сил на учебу.

Поддержка близких

Важно, чтобы ребенок чувствовал вашу любовь и свою значимость для вас, понимал, что вам важен он сам, а не результат экзамена. Не сравнивайте его с одноклассниками, от этого станет только хуже. У каждого человека есть свои сильные стороны.

А как вы помогаете ребёнку пережить пору экзаменов? Как мотивируете?