Как закаливать ребёнка так, чтобы он не заболел

На пути к крепкому иммунитету важно следовать ряду правил

16.06.2025 15:30 0 415

Фото: freepik.com

Лето — оптимальное время для начала закаливания. Во время перепада температур при закаливании организм испытывает стресс. Такие контролируемые встряски позволяют укреплять иммунитет и улучшать метаболизм. А ещё закаливание стимулирует умственные способности и развитие силы воли, считают специалисты.

Три важных правила

Если вы решили закаливать ребёнка, то важно не заниматься самодеятельностью, а следовать важным принципам.

1.Постепенность

Нагрузки для организма поначалу должны быть небольшими. Поэтому начинайте с комфортных температур воды и воздуха. Дайте организму время на адаптацию к новым для него условиям.

2. Последовательность

Для того чтобы организм получал максимальную пользу от процедур закаливания, важно действовать регулярно. Тренировки на свежем воздухе и контрастные водные процедуры важно проводить несколько раз в неделю.

3. Положительные эмоции

Закаливание должно вызывать только радость и позитив у ребёнка. Если сам он протестует, то должный результат вы вряд ли увидите. А чтобы дать ребёнку приятные эмоции от закаливания, присоединитесь к малышу и демонстрируйте личный позитивный пример.

Как закаляться?

Существует несколько методов закаливания, которые особенно популярны для детей. Главными инструментами этого процесса выступают вода и воздух. Контролируя температуру, можно достигнуть эффекта закаливания.

Обтирание

Самый простой и щадящий метод закаливания. Он подойдёт на начальном этапе. Достаточно смочить полотенце прохладной водой и обтереть тело ребёнка.

Контрастный душ

Чередовать холодную и тёплую воду можно при купание в душе. Поначалу разница температура должна быть минимальной, постепенно контраст будет увеличиваться.

Обливание

Такой метод закаливания начинают обычно со стоп и кистей рук. Постепенно в процесс включают другие части тела: голени, предплечья, колени, живот, грудь. А для тех, у кого вы высокий уровень закалки, можно включить и обливание головы.

Можно обливаться из ведёрка или душа. В конце желательно сделать обтирание.

Купание

Пожалуй, не найдётся ребёнка, который не был бы в восторге от купания в водоеме или бассейне. Поначалу заходы в воду должны быть короткими, затем можно увеличивать продолжительность пребывания в воде. Наблюдайте за реакцией организма ребёнка: если появилась мышечная дрожь — выходим из воды, растираемся полотенцем и согреваемся.

Прогулки на свежем воздухе

Активное движение — это тоже вид закаливания. Важно выбрать правильную одежду, в которой ребёнок не будет потеть. Разрешайте ребёнку гулять босиком по траве в солнечный день, а если за окном дождик, то можно гулять в дождевике и ярких резиновых сапожках.

Главное — будьте внимательны к сигналам, которые подает организм ребёнка при закаливании. Если есть подозрения, что что-то пошло не так, то лучше отмените закаливание или измените подход.

А вы закаливаете своего ребёнка? Как вы это делаете?

Алёна Размочаева

Напишите свой комментарий

Чтобы иметь возможность комментировать, вам надо авторизоваться на сайте.

Ещё