Чем опасен избыток фруктов в детском рационе

Наконец-то пришло время богатого урожая разнообразных ягод и фруктов, в овощных киосках витрины ломятся от изобилия, а цены вполне приемлемые. Хочется взять к столу всего и побольше!

5 опасностей изобилия

Любой родитель, конечно же, предложит детишкам полезные вкусности. И ещё будет напоминать, что в холодильнике осталась клубничка. Но перебарщивать с фруктами даже в самый сезон не стоит. И вот почему.

Риск аллергии

При умеренном употреблении ягод и фруктов вы можете не заметить реакцию организма и не узнать о непереносимости. Но если ребёнок съест много, биологически активные вещества, которые содержатся в ягодах и фруктах, могут спровоцировать аллергическую реакцию.

Проблемы с пищеварением

Живот может заболеть не только от слив — во всех фруктах и ягодах есть кислоты и большое количество клетчатки. Эти вещества воздействуют на слизистую желудка и кишечника, что может привести к болям в животе, диарее или даже гастриту.

Избыток сахара

Конечно, лучше съесть миску ягод, чем очередную шоколадку. Однако избыток фруктозы и глюкозы, которые содержатся в ягодах и фруктах, могут перегружать поджелудочную железу, печень, провоцировать развитие кариеса и набор лишнего веса.

Дисбаланс в питании

Когда ребёнок на завтрак, обед и ужин готов есть одну черешню, то в его рационе не будет других важных и полезных продуктов. В животе не остается места для мяса, каш, молочных продуктов и т. п. Такое ограничение меню приводит к дефициту белков, жиров и микроэлементов.

Гипервитаминоз

Обычно мы привыкли слышать слово «авитаминоз», то есть нехватка витаминов. Это состояние, разумеется, пользы не несёт, впрочем как и избыток витаминов в организме. Витамины в больших количествах могут вызывать тошноту, головные боли и плохое самочувствие.

Сколько же давать ягод и фруктов детям?

Детям до 3 лет специалисты рекомендуют ограничить употребление ягод и фруктов 100 — 150 г.

Если хотите предложить новый для малыша продукт, делайте это постепенно, небольшими порциями. Так будет проще отследить реакцию организма на конкретный фрукт.

Даже если у вас целое ведро клубники, это не значит, что можно выдать крохе всю суточную норму за раз. Лучше распределите ягоды на несколько перекусов.

Конечно, у всех нас есть свои фавориты. Кто-то любит клубнику, кто-то без ума от черешни, а кто-то ждёт спелости абрикосов. Но не стоит зацикливаться на чём-то одном. Предлагайте детям разные ягоды и фрукты.

И пусть ваши детки едят их в меру. Навитаминить ребёнка на год вперёд, как бы нам этого ни хотелось, не получится. Лучше заготовьте ягоды и фрукты на зиму полезными способами.

Помните: чем младше ребёнок, тем меньше должна быть его разовая порция.