5 причин, почему важны общие семейные трапезы

Завтрак, обед или ужин — хотя бы один приём пищи должен проходить в кругу семьи. Это важно не только для психологии взаимоотношений, но и для здорового пищеварения. Также семейное застолье положительно влияет на самооценку ребёнка.

Выбор здоровой еды

Семейные обеды учат детей выбирать полезную пищу даже вне дома. Дети, которые обедают вместе с родителями, чаще выбирают домашнюю еду вместо полуфабрикатов, а в качестве перекуса — овощи и фрукты вместо сладостей и чипсов.

Перекусы на бегу к тому же приводят с лишнему весу и у детей, и у взрослых. А если дождаться обеда и не перебивать аппетит, то можно сохранить здоровый дух в здоровом теле.

Психическое равновесие

Учёные из Канады установили, что совместный ужин или обед с самыми близкими помогает справиться с депрессией и преодолеть переживания. Такой чудесный эффект даёт позитивная и расслабленная атмосфера за столом. Также за ужином обычно домочадцы обмениваются впечатлениями и переживаниями, накопившимися за день. И совет от самых близких поможет не копить в себе проблемы.
Кроме того, совместный ужин благотворно влияет на навыки коммуникации. Дети, которые за семейной трапезой делились новостями, уже к 10 годам оказывались более общительными по сравнению со сверстниками, которые такого опыта не имели.

Хорошая самооценка

Даже если вам удаётся только позавтракать за одним столом, то это способно укрепить самооценку и поднять настроение. А еще важно вовлекать детей в процесс готовки и сервировки. Ведь аппетит будет лучше, если кушать из любимой тарелки и то, что нравится. А когда есть возможность выбора, ребёнок становится увереннее.

Для малышей такой опыт участия в семейной трапезе поможет развитию важных навыков. Можно делегировать ребёнку мытье овощей или попросить поставить тарелки на стол. Ответственно — да, почётно — да!

Общение наравне

За столом все общаются и делятся своими переживаниями. Даже если в вашей семье повторяют: «Когда я ем, я глух и нем», то в разговорах за столом больше плюсов, чем минусов. В случае, если дети отвлекаются, можно предложить им съесть первое блюдо молча, а затем за десертом поделиться событиями за день.

А если ещё добавить ко всему этому правило правило откладывать смартфоны на время еды, то получится ещё и отличный пример борьбы с зависимостью от интернета. Главное — сами подавайте положительный пример.

Доверие среди близких

Психологи рекомендуют начинать сближение для улучшения отношений и быта именно с совместных завтраков, обедов и ужинов. Хотя бы одна трапеза в день вместе станет ритуалом и даст возможность уделить внимание домочадцам.

А у вас получается собираться всей семьей за одним столом?