Как понять, что малышу пора спать?

Первые месяцы после рождения малыш только и делает, что ест и спит. Засыпает после кормления — это понятно и очень удобно. Но стоит крохе подрасти, время бодрствования увеличивается, и порой непонятно, когда предложить малышу пойти на боковую. Иногда дети засыпают внезапно, и это даже пугает.

До года

До года дети отлично засыпают в коляске на прогулке, необязательно наматывать круги, достаточно слегка покачивать. Поэтому можно видеть умиротворённых мам, которые неспешно катят коляску в парке — это у малышей дневной сон.

Понять, что пора собираться спать, можно по поведению ребёнка: он часто трет руками глаза, зевает, пытается занять удобное положение для сна. Этот момент важно не пропустить — и создать условия для полноценного отдыха.

До 3 лет

После 2 лет дети начинают понимать, когда им хочется спать и что нужно делать при этом. Дети могут сами отправиться в кроватку или просто укрыться пледом на диване в удобном положении. Но если ребенок был увлечён активной игрой, то у него может не получиться уснуть быстро, ведь на фоне сильной усталости сложно успокоиться. С этим помогут водные процедуры, переход к спокойным и размеренным действиям, ритуалам, например чтение книжки.

До 5 лет

В этом возрасте ребёнок готов признаться: «Хочу спать». Но даже если малыш чем-то увлечён и хотел бы еще оставаться бодрым, признаки сонливости можно увидеть по изменению его поведения. Он становится вялым, часто зевает, отказывается заниматься привычными делами.

Важно вовремя обратить внимание на признаки сонливости, не откладывать укладывание, а помочь уснуть ребёнку прямо сейчас. Потому что велика возможность «перегулять», тогда бодрствование затянется еще на пару часов, а малыш получит недосып.

Признаки недосыпа

Дети, как и взрослые, тоже могут не высыпаться, это сказывается на состоянии и общем самочувствии. Понять, что вашему ребёнку требуется больше времени на отдых, можно по следующим признакам:

• Слабость;
• Быстрая утомляемость;
• Ребёнок меньше играет, не хочет гулять, бегать и прыгать;
• Беспокойство;
• Вялость, апатия;
• Сонливость в дневное время.

Малыши до года сообщат о своём недосыпе громким плачем. Ребята постарше могут жаловаться на усталость, головокружение и головную боль. У школьников снижается концентрация внимания и падает успеваемость. При обнаружении таких симптомов постарайтесь первым делом наладить сон ребёнка и устранить причину недосыпа.

Стоит отметить, что нарушения сна не всегда связаны с неправильно выстроенным режимом дня. Порой детям мешает уснуть физический дискомфорт, например заложенность носа и боли в животе. Поэтому перед сном нужно подготовить комнату, проветрить, постелить любимое постельное бельё, а малышу — сходить в туалет, попить водички.

А ваш ребёнок хорошо засыпает? Как вы определяете, что пора в кроватку?