Как маме в декрете восстановить ресурс за 10 минут
Уделите себе совсем немного времени, чтобы перезагрузиться и получить новые силы
Многие мамы в декрете жалуются, что у них сплошной день сурка, нет времени на себя, они чувствуют себя вымотанными и вечно уставшими. Пока ребенок совсем маленький, во время его сна у вас, скорее всего, масса бытовых дел, но найдите всего 10 минут в день, чтобы отдохнуть и наполниться энергией.
Главное — не тратьте эти 10 минут на бессмысленное листание соцсетей или планирование новых дел, а сконцентрируйтесь только на себе.
Чай в тишине
Заварите любимый напиток в красивой чашке, сядьте у окна и позвольте себе насладиться этими минутами покоя, тишины и созерцания.
Мини-фитнес
Энергичные приседания, прыжки или танцы под любимую музыку. К этому весёлому занятию могут, кстати, подключиться и детки.
Глубокое дыхание
Закройте глаза и скажите себе: «Я здесь. Я есть». Всё своё внимание сфокусируйте на дыхании: медленный вдох и медленный выдох. Достаточно всего минуты для этого упражнения.
Медитация
Что прямо сейчас вызывает у вас хорошие эмоции? Может быть, в голове крутится песня, которая вам нравится? Или вы в предвкушении какого-то приятного события? Сфокусируйтесь на этих ощущениях.
Для красоты
Достаточно сделать маску для лица, нанести крем на руки, подкрасить губы — и вы будете чувствовать себя уже не только мамой, но и красивой женщиной.
Смените носки
Свежие мягкие носочки сразу же дарят чувство комфорта и спокойствия. Да, и такая мелочь способна порадовать.
Общение
Запишите голосовое сообщение подруге или позвоните, чтобы поделиться тем, что давно хотели рассказать.
Слушайте подкасты
Пока готовите ужин или убираете в шкафу, слушайте что-нибудь интересное и полезное в наушниках.
Включите любимые песни
Треки, под которые вы зажигали на дискотеке до декрета, точно поднимут вам настроение.
А как вы боретесь с рутиной в декрете? Чем занимаетесь, чтобы отвлечься?
