О чём важно помнить на прогулке с детьми в летний зной
В такую жару, возможно, придётся поменять привычный режим
Солнце полезно для здоровья, все мы с нетерпением ждали тёплые деньки, и теперь, когда они пришли, важно позаботиться о том, чтобы жара не нанесла урон здоровью. Для того чтобы летняя прогулка в знойные дни была приятной и безопасной, важно помнить несколько правил.
Защищаемся от солнца
Выбирайте правильное время для прогулки. Лучшие часы — до 11:00 и после 16:00. В сильную жару, когда на улице выше 30 градусов, следует сократить прогулку до 20 — 30 минут. Не только на пляже, но и для городских прогулок используйте солнцезащитный крем SPF 50+. Наносите крем за 20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа и обязательно после каждого купания.
Правильно выбираем одежду
Приобретите лёгкую одежду из натуральных тканей в светлых оттенках. Если солнце очень активное, тогда вместо шорт и футболок предпочтительнее надеть более закрытые вещи: брюки и легкую рубашку. Головной убор с широкими полями или козырьком обязателен!
Спасаемся от обезвоживания
Не ждите, пока ребёнок попросит пить — предлагайте сами. Выбирайте для утоления жажды негазированную воду или домашний компот. А вот от сладких газировок, соков и напитков с высоким содержанием сахара лучше отказаться.
При жаркой погоде ребёнок потеет и теряет много жидкости, поэтому потребуется пить больше и чаще.
5 основных рекомендаций
- Избегайте прогулок под прямым палящим солнцем.
- Гуляйте с ребёнком по тенистым улицам, в парках с деревьями, под навесами.
- Используйте зонтик от солнца на детской коляске. Не завешивайте люльку пелёнкой.
- Следите за признаками перегрева и помните, что тепловой удар возможен не только на солнце: в жару его можно получить даже в тени, и уж тем более в душном помещении или в нагретом автомобиле.
- Существенно снизьте активности, игры и спортивные нагрузки ребёнка в жару.
А как вы проводите знойные дни с детьми?
