О чём важно помнить на прогулке с детьми в летний зной 

В такую жару, возможно, придётся поменять привычный режим

10.07.2025 15:30 0 269

Фото: freepik.com

Солнце полезно для здоровья, все мы с нетерпением ждали тёплые деньки, и теперь, когда они пришли, важно позаботиться о том, чтобы жара не нанесла урон здоровью. Для того чтобы летняя прогулка в знойные дни была приятной и безопасной, важно помнить несколько правил.

Защищаемся от солнца

Выбирайте правильное время для прогулки. Лучшие часы — до 11:00 и после 16:00. В сильную жару, когда на улице выше 30 градусов, следует сократить прогулку до 20 — 30 минут. Не только на пляже, но и для городских прогулок используйте солнцезащитный крем SPF 50+. Наносите крем за 20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа и обязательно после каждого купания.

Правильно выбираем одежду

Приобретите лёгкую одежду из натуральных тканей в светлых оттенках. Если солнце очень активное, тогда вместо шорт и футболок предпочтительнее надеть более закрытые вещи: брюки и легкую рубашку. Головной убор с широкими полями или козырьком обязателен!

Спасаемся от обезвоживания

Не ждите, пока ребёнок попросит пить — предлагайте сами. Выбирайте для утоления жажды негазированную воду или домашний компот. А вот от сладких газировок, соков и напитков с высоким содержанием сахара лучше отказаться.

При жаркой погоде ребёнок потеет и теряет много жидкости, поэтому потребуется пить больше и чаще.

5 основных рекомендаций

  1. Избегайте прогулок под прямым палящим солнцем.
  2. Гуляйте с ребёнком по тенистым улицам, в парках с деревьями, под навесами.
  3. Используйте зонтик от солнца на детской коляске. Не завешивайте люльку пелёнкой.
  4. Следите за признаками перегрева и помните, что тепловой удар возможен не только на солнце: в жару его можно получить даже в тени, и уж тем более в душном помещении или в нагретом автомобиле.
  5. Существенно снизьте активности, игры и спортивные нагрузки ребёнка в жару.

А как вы проводите знойные дни с детьми?

Алёна Размочаева
Ещё