Как приучить ребёнка есть овощи?
Без насилия и обмана формируем правильные пищевые привычки
Наверное, перед каждой мамой встает этот вопрос, ведь все мы хотим, чтобы наши дети были здоровыми и в будущем не изменяли привычке есть полезную еду. Но частенько так непросто уговорить малыша попробовать что-то новое и непривычное!
Вот несколько советов, которые помогут вам приучить ребенка к овощам:
1. Наберитесь терпения. Дети в своих вкусовых предпочтениях бывают очень консервативны, но сдаваться не нужно — иногда ребенку требуется раз десять попробовать тот или иной продукт, чтобы его оценить.
2. Подавайте пример. Чем чаще вы сами будете есть овощи, показывая, как сильно они вам нравятся, тем больше шансов привить такое же отношение и ребенку, который склонен повторять за взрослыми.
3. Подходите к овощам креативно. Если ребенку не понравилась вареная морковка, это не значит, что он откажется от нее в свежем или запеченном виде, и наоборот. Добавляйте разные овощи в салаты, выпечку и вторые блюда, делайте из них пюре и соки — так вы быстрее найдете любимые сочетания.
4. Давайте овощи в качестве перекуса. Отлично подойдет все яркое и хрустящее — например, морковь, огурцы, болгарский перец. Пусть ребенок хрустит фигурными ломтиками овощей в перерывах между приемами пищи.
5. Предлагайте ребенку выбор. Если на вопрос «Хочешь помидор?» легко ответить: «Не хочу», то, предложив ребенку выбором между разными овощами, вы лучше поймете его предпочтения и легче уговорите его попробовать один из них.
6. Готовьте вместе. Пусть ребенок поможет вам перемешивать салат для ужина, сам приготовит себе полезный бутерброд с творожным сыром, огурчиком и зеленью, например, — это будет стимулировать желание попробовать ингредиенты и получившееся блюдо, в том числе и овощи.
7. Превратите все в игру. Например, предложите ребенку с закрытыми глазами определить овощ по вкусу или угадать любимые овощи разных животных, а потом попробовать их.
Не будьте консервативны, предлагайте самые разные овощи в разнообразных видах, не огорчайтесь, если малыш не сразу оценит вкус овощей, и подавайте ребенку хороший пример — и у вас всё получится!
А ваши дети любят овощи или вам приходится придумывать разные хитрости, чтобы накормить малышей полезными овощами?
