Как помочь ребёнку выспаться?

Залог спокойного и крепкого сна ребёнка — это безопасность и комфорт. Многим малышам не хочется расставаться ночью с родителями, им хотелось бы спать вместе с ними. Для того чтобы всем членам семьи высыпаться, сделайте переход к разлуке на ночь плавным. Обнимите кроху, приглушите свет, прочитайте сказку, включите успокаивающую музыку. Повторяйте ритуал каждый вечер, чтобы ребёнку было легче настроиться на засыпание. Ритуал — это определенный порядок действий, который помогает понять, что все идёт своим чередом, а значит, стабильно, привычно и комфортно. Внедрять ритуалы можно даже с 6-месячным малышом, важно, чтобы они были регулярными.

Для самых маленьких

• Водные процедуры расслабляют, успокаивающая ванна поможет настроиться на крепкий сон.
• После купания сделайте малышу массаж, легкие движения также помогут расслабиться.
• Спойте колыбельную песенку или включите тихую успокаивающую музыку, например мелодии Брамса, они часто используются в мобилях, подвесках над кроваткой.
• Не отклоняйтесь от режима, очень важно каждый раз отправляться в кроватку в одно и то же время. Если от режима отступать, то могут возникнуть проблемы как с ночным, так и с дневным сном.
• Укачивать ребёнка на руках совсем не обязательно, достаточно просто быть рядом, пока малыш не уснет.

Для детей постарше

«Марш в кровать!» — из своего детства вы помните, что это означало вынужденный конец игр и общения с семьей. Больше похоже на какое-то наказание. Для детей старше 3 лет столько всего любопытного вокруг, столько увлекательных игр, что не хочется тратить ни минуты на сон. Случается, что дети засыпают прямо за игрушками, но доводить до такого не стоит. Потому что излишнее перевозбуждение может привести к тому, что вместо крепкого сна будет, наоборот, трудно уложить спать кроху.

• Для дошкольника также важно соблюдать ритуалы: приглушите свет в детской, за час до сна выключите телевизор, уберите планшеты и прочие гаджеты. Если ребёнок боится спать в темноте, то оставьте включенным ночник.
• Отправьте ребёнка в ванную чистить зубы и умываться, тем временем подготовьте спальное место, расстелите кровать, подготовьте пижаму.
• Сделайте расслабляющий массаж, не нужны особые навыки, достаточно погладить ручки и ножки, сказать добрые слова.
• Теперь спойте колыбельную песенку, расскажите  добрую сказку или прочитайте книжку на ночь.
• Укройте любимым одеялом, если нужно, положите рядом любимую игрушку.

Такие несложные правила помогут настроиться на комфортный сон. Если сейчас есть проблемы со сном, то следует запастись терпением, чтобы нормализовать режим сна и бодрствования. Создавайте благоприятную атмосферу в доме, чтобы малыш чувствовал себя комфортно и спокойно каждый день.

А какие ритуалы есть у ваших детей перед сном? Что помогает им настроиться на спокойный сон?