Как укрепить иммунитет школьника?
Осенью дети часто болеют, поэтому нужно позаботиться об их здоровье
В сезон простуд родители все чаще задумываются о том, как укрепить здоровье и повысить иммунитет ребёнка. Ведь проводить всю осень на больничном не хочется.
Педиатры считают, что иммунитет ребёнка формируется лишь к 15 — 16 годам, а до этого возраста организм лишь учится бороться с вирусами. Для того чтобы снизить риск заболеть промозглой осенью, нужно соблюдать несколько простых правил.
Высыпаться
Школьнику нужно спать не менее 8 — 9 часов. Снижение концентрации, слабость, раздражительность и ухудшение памяти — первые звоночки о том, что ребёнку не хватает сна. Если не наладить режим, у него не будет сил и ресурсов противостоять чужеродным микроорганизмам — вирусам и бактериям. Поэтому желательно ложиться спать пораньше.
Чистота
Для профилактики вирусных заболеваний необходимо мыть руки с мылом. Мойте руки после возвращения с улицы, из магазина, после поездки в общественном транспорте, а также обязательно перед едой.
Больше движения
Юные спортсмены и непоседы болеют реже. Спорт снижает уровень стресса и стимулирует выработку эндорфинов. Физическая активность благотворно сказывается на иммунитете и помогает организму противостоять вирусным инфекциям.
Витамины
Кажется, что лето и сезон спелых ягод и овощей были совсем недавно, однако уровень витаминов в организме уже начал снижаться. Витаминный комплекс — это хорошо, но также следите, чтобы в рационе детей были морковь (каротин, витамины В, С, Е, калий, кальций, железо, магний), цитрусовые (витамины С, B), зелёные овощи и фасоль (фитонутриенты для борьбы с инфекциями). А еще в питании детей важен протеин, ведь белок — это строительный материал для иммунитета.
А как вы заботитесь об иммунитете школьников? Как сберегаете свои детей от сезонных простуд?
