Как дневной сон помогает детям в учёбе

Дневной сон — не просто удобная привычка, а важный элемент развития ребёнка. Современные исследования показывают, что послеобеденный отдых положительно влияет практически на все аспекты жизни дошкольников и учеников начальных классов. Не лишним будет вздремнуть днём и подростку во время усиленной подготовки к экзаменам или контрольным. На какие же сферы эффективно влияет дневной сон?

Когнитивное развитие и память

• В исследованиях с дошкольниками было обнаружено, что дневной сон помогает усваивать новые знания и лучше закреплять их в памяти. Например, после сна дети значительно легче вспоминали расположение картинок на карточках, чем те, кто днём не спал.
• Сон днём помогает разгружать область мозга, отвечающую за память, чтобы она могла принимать новую информацию.

Внимание, самоконтроль и поведение

• Дети, которые регулярно спят днём, показывают лучшую концентрацию внимания и большую устойчивость к усталости.
• Дневной сон способствует лучшему регулированию эмоций: дети становятся менее раздражительными, реже капризничают, лучше справляются с разочарованием при неудачах.

Учёба и успех в школе

• Регулярные дневные сны связаны с лучшей успеваемостью, особенно в младших классах.
• Также выявлены положительные связи между дневным отдыхом и развитием языковых навыков, способностью решать задачи, а также с общим развитием интеллекта.

Эмоциональное благополучие, психологическая стабильность

• Дети, которые спят днём регулярно, чувствуют себя счастливее, у них выше самоконтроль, они проявляют больше выносливости в учебе и социальных ситуациях.
• Отсутствие дневного сна может вести к ухудшению настроения, тревожности, раздражительности.

Физиология и здоровье

• Сон необходим для роста: во время сна активно выделяются гормоны роста и укрепляется иммунная система.
• Регулярный дневной сон снижает риск нарушений здоровья, связанных с переутомлением и хроническим недосыпом.

Когда и сколько спать

• Для малышей и дошкольников дневной сон особенно важен.
• Однако по мере роста многие дети отказываются от отдыха днём, если ночной сон становится достаточным.
• Время и продолжительность дневного сна имеют значение: слишком поздний может повлиять на засыпание ночью. Оптимальное время для дневного сна у детей — с 13:00 до 15:00. 

А ваш ребёнок спит днём? В каком возрасте он отказался от дневного сна?