Как при беременности не набрать лишний вес
Набор веса будущей мамы — один из показателей здоровья
Вынашивая ребёнка, женщина всегда прибавляет в весе, но у всех эти показатели разные. Важно, чтобы набор веса был в пределах допустимой нормы именно для вашего строения тела.
Если врач ругает вас за большую прибавку, мы постараемся вас успокоить. По статистике, почти половина беременных женщин набирают в весе больше, чем нужно. И лишь у 30% женщин всё в норме, но есть и 20%, у которых прибавка меньше, чем нужно. Если у женщины дефицит массы тела, проще говоря, она очень худенькая, то вполне спокойно можно набрать от 12,5 до 18 кг за весь срок беременности.
Набранный вес после родов сразу не уйдёт, из роддома вы не выйдете той стройной девушкой, какой были до беременности. Это следует сразу понимать. Набранные килограммы придётся сбрасывать, а это, знает каждая, не очень-то и легко. Но и отказать себе, беременной, в лишнем кусочке пирога тоже сложно, потому что на фоне гормональных изменений аппетит возрастает. И все же следует стараться ограничивать себя в потребляемых калориях, выбирать полезную еду, в том числе сладости.
Для будущей мамы важно правильное и сбалансированное питание, оно поможет вам сохранять бодрость и лучше себя чувствовать. А вот пять шоколадных батончиков и литр газировки пользы не добавят ни вам, ни малышу.
А сколько килограммов вы прибавили за беременность? Как быстро удалось их скинуть? Или эти ненавистные килограммы надолго засели на вашей талии?
