Психоэмоциональное состояние в начале беременности: что норма, а что нет

С момента, как вы узнали о беременности, в организме и в мыслях происходит масса изменений, пусть даже внешне это пока и не заметно. Мы уже знаем, какие симптомы ждать от организма в первом триместре беременности. Также мы научились прислушиваться к собственному тему, чтобы понять, какие ощущения можно испытывать в начале срока.

В первом триместре беременности (до 13-й недели) в психологическом состоянии беременной женщины возможны изменения. Большинство из них вполне естественны и нормальны, но есть и такие, которые могут оказаться тревожным звоночком и поводом обратиться к врачу.

Нарушения сна

С наступлением беременности спать хочется больше, чем обычно. Кажется, что вы бы вздремнули при любом удобном случае, дали бы вам только точку опоры. Чтобы облегчить состояние сонливости, попробуйте дыхательные упражнения и медитацию. Если уснуть сложно — убирайте телефон и выключайте телевизор за 2 часа до сна. Расслабьтесь за чтением любимой книги, за чашкой чая, послушайте успокаивающую музыку.

Снижение настроения

Почему-то беременным частенько хочется плакать. Всё в порядке. Поплачьте, только немного. Не давайте себе времени грустить: общайтесь с подругами, посещайте мастер-классы, танцуйте!

Резкие перепады настроения

То вам кажется, что вы самая счастливая на всей планете, то муж бесит и кажется, что за собакой убирать достаётся только вам. В вашем положении такие скачки настроения — норма, попросите близких вас понять и простить.

Панические атаки

Тревожиться о будущем после появления малыша на свет нормально, но, когда вас накрывают ужас, апатия, истерика или депрессия, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Кстати, в женских консультациях психологи ведут бесплатный приём беременных.

А что было с вашими эмоциями и психикой во время беременности? Как вы старались нормализовать состояние? Признайтесь честно, мужу приходилось быть виновником вашего плохого настроения?