Как быстрее восстановиться после родов?

Гинекологи считают, что первый этап восстановления длится до 46-го дня после родов. Как правило, состояние тела в первое время после появления ребёнка оставляет желать лучшего, но не переживайте, все скоро вернётся на круги своя. Для того чтобы быстрее вернуться в прежнюю форму, можно использовать следующие советы.

Попробуйте специальный послеродовый корсет или можно подвязывать живот методом свивальника или слинга — используйте только натуральную ткань, а правильную технику посмотрите в интернете.

Максимально часто прикладывайте ребёнка к груди. Это поможет матке сокращаться, а животу уходить.

Для профилактики келоидных рубцов после кесарева сечения можно использовать силиконовые послеоперационные пластыри, гели.

Через 5 дней после естественных родов и через 15 дней после кесарева сечения можно использовать эластичный корсет для поддержки живота.

Важно много пить. Нередко звучат рекомендации о добавлении в напитки имбиря, лемонграсса, корицы, куркумы, гвоздики, ройбуша. Будьте осторожнее с добавками — не исключена индивидуальная реакция мамы или малыша.

Важно помнить о достаточном количестве белка в рационе, он также поможет восстановиться быстрее.

Принимать пищевые добавки и витамины можно после установления лактации через 7 — 10 дней после родов. Базовые — это магний, омега-3, витамин Д и лецитин. Часто бывают нужны дополнительные микроэлементы. В любом случае обязательно обсудите индивидуальную схему поддержки с вашим врачом и вводите все добавки не одномоментно, а постепенно — не более одного наименования раз в три дня.

Также рекомендуется и маме, и малышу показаться остеопату не позднее 1 месяца после родов.

Через 40 — 46 дней после родов посетите вашего гинеколога для проведения УЗИ и осмотра родовых путей и шейки матки.

А сколько по времени заняло у вас восстановление после родов? Через сколько вы вернули былую форму?