Психологическая подготовка к родительству: как справиться с тревогой и страхами

Можно очень много обсуждать, как вы вместе обустроите детскую комнату или какого цвета лучше взять коляску, но куда важнее поговорить о том, какими вы видите себя в роли родителей. Психолог Альбина Томко отмечает:

«Когда пара задумывается о детях, очень важно поделиться своими представлениями о родительстве. Например, мужчина может считать, что в первые месяцы ребёнком должна заниматься исключительно женщина. А женщине может казаться, что это обязанность для двоих».

Специалист отметила, что важно узнать о взглядах друг друга как можно раньше. Ведь появление ребёнка — кризисный этап для отношений. И незнание партнёра только усложнит ситуацию.

Психолог рекомендует заранее обсудить бытовые вещи:

• Ведение хозяйства — как ваши обязанности по дому перераспределятся с появлением малыша. Рассматриваете ли вы варианты профессиональной помощи вроде клининга? Может, задумаетесь о планировании питания? Если каждый уголок квартиры не будет в идеальном состоянии, а разнообразие блюд станет скромнее — как вы это воспримите? Заранее обсудите решения: готовы вы ли к упрощению в питании и к более лояльному отношению к порядку в доме.
• Финансовые изменения — возможно, один из родителей возьмёт декретный отпуск, тогда другой партнёр будет полностью содержать семью. В таком случае лучше заранее предусмотреть потенциальные крупные расходы, например, покупку кроватки и коляски. Также можно попробовать вести семейный бюджет. Это поможет точно понимать, сколько денег нужно на плановые расходы ежемесячно, как впишутся в него расходы на ребёнка и получится ли при таких условиях отложить на отпуск.
• Изменения распорядка дня — и днём, и ночью малышу нужно внимание. Мама, находясь весь день с ребёнком, наверняка будет ждать возвращения мужа с работы. А ему, в свою очередь, после хотелось бы самому немного отдохнуть, прежде чем брать ребёнка на руки. О том, как вы будете распределять время, чтобы у каждого была возможность передохнуть, нужно договориться заранее.

Поговорите с друзьями и знакомыми, у которых уже есть дети

Нет ничего нагляднее, чем пример других родителей. Не стесняйтесь предлагать свою помощь друзьям, знакомым и родственникам с детьми. Так вы сможете не только попрактиковаться в общении с ребёнком, но и посмотреть, как устроены разные семьи. Чтобы не строить иллюзий насчёт своего родительства, посмотрите, каким оно бывает в реальной жизни.

Альбина Томко говорит:

«Понятно, что чужой опыт важно пропускать через свой фильтр. Не нужно думать, что если в одной семье с ребёнком трудно, то и у вас будет так же. И наоборот, если у друзей дети ведут себя спокойно, и в целом с ними нет проблем, то волноваться не о чем. Цель в том, чтобы увидеть разные варианты семьи и порасспрашивать родителей об их опыте».

Вспомните своё детство

От того, какими были ваши родители, во многом зависят и ваши образы родительства. Так, мужчина может начать копировать своего отца, а от жены ждать, что она будет действовать как его мама. И наоборот.

Есть и другой вариант развития событий: партнёры начинают воспроизводить не модели поведения родителей, а как бы проживать своё второе детство.

«Когда рождается ребёнок, мы контейнируем в нём свои страхи, тревоги, детские переживания. Поэтому в терапии мы занимаемся тем, что отделяем своего внутреннего ребёнка от своего реального.

Рекомендую пообщаться со своими родителями, вспомнить своё детство, вещи, которые вас волновали, или, наоборот, приносили радость. Вспомните и семейные традиции — может, какие-то из них вы оставите для своей семьи».

Подумайте о ритуалах

Ритуалы — страховка от эмоционального выгорания. Они помогут равномерно распределить нагрузку и выделить время для отдыха. Не нужно полностью регламентировать день и обязанности каждого из родителей:

«Прописывание ритуалов не должно касаться целого дня, иначе в отношениях появится напряжение. Договоритесь о простых вещах. Например, что папа купает ребёнка или играет с ним, или читает книжку, или гуляет с ним. Тогда у мамы появляется полчаса или час на себя. При этом лучше, если в это время женщина не занимается уборкой или готовкой, а действительно отдыхает. В это время можно смело себе позволить поскроллить ленту, прогуляться до пункта выдачи заказов или просто полежать — словом, сделать то, что подарит чувство расслабления. Дело в том, что в течение дня женщина максимально концентрируется не только на ребёнке, но и на других делах. Поэтому важно делать что-то для разрядки», — говорит Альбина Томко.

Также психолог предупреждает, что ритуалы хотя и позволяют зафундаментировать договорённости, но не остаются неизменными по мере взросления ребёнка. Например, если папа до трёх лет купал дочку, позже этот момент можно пересмотреть.

Походите на подготовительные курсы

Специалисты помогут справиться с тревогами и волнениями по поводу предстоящего родительства. А ещё это шанс узнать обо всех нюансах новых ролей и заручиться поддержкой сообщества. Можно ходить по одному или вместе.

В Воронеже работают центры, которые помогают подготовиться к родительству:

• центр «Первый шаг»;
• школа подготовки к родам «Волшебство внутри»;
• школа для будущих мам «Мягкие роды»;
• школа для будущих мам «Академия материнства»;
• школа для будущих мам «Здоровая мама».

Также в Воронежской области есть организации, которые помогают в подготовке приёмным родителям:

• «Школа приёмных родителей» на базе ГБУ ВО «Центр психолого-педагогической поддержки и развития детей».
• «Школа приёмных родителей» на базе КОУ ВО «Бобровская школа-интернат для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей с ограниченными возможностями здоровья».
• «Школа приёмных родителей» на базе КОУ ВО «Борисоглебский кадетский корпус».
• «Школа приёмных родителей» на базе КОУ ВО «Павловская школа-интернат № 2 для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья».
• «Школа приёмных родителей» на базе КДОУ ВО «Кантемировский центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи детям дошкольного возраста».
• «Школа приёмных родителей» на базе КДОУ ВО «Острогожский центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи детям дошкольного возраста».
• «Школа приёмных родителей» на базе КОУ ВО «Елань-Коленовский центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи».
• «Школа приёмных родителей» на базе КОУ ВО «Бутурлиновская школа-интернат для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья».
• «Школа приёмных родителей» на базе КОУ ВО «Семилукский центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи».